Užsimerk ir įsivaizduok, kad esi pobūvyje. Prieina draugas ir pristato tave tau. Kokie pirmieji įspūdžiai apie save? Įsijunk į pokalbį. Kaip klostosi bendravimas su
savimi? Apmąstyk savo privalumus ir trūkumus. Remdamasis šiuo suvokimu, keiskis.

Straipsniai

Šis kvėpavimo pratimas sulėtina ir pagilina kvėpavimą, padeda jį kontroliuoti ir suteikia meditacinę būseną.1 Patogiai atsisėsk, užsimerk, vieną delną uždėk ant pilvo ir kitą ant krūtinės. 2 Įkvėpk oro į pilvą skaičiuodamas iki trijų, po to tiek pat kartų įkvėpk į krūtinę ir gerklę. 3 Po to ta pačia seka tiek pat kartų iškvėpk. Stebėk rankų judesius, ar kvėpuoji teisingai. 4 Kartok pratimą 9 kartus.

Don't have an account yet? Register Now!

Sign in to your account