Atpažink, kas tau prieš akis, ir kas paslėpta, bus tau atskleista.

Straipsniai

Bandant shakti mudra (p.86) prieš miegą padės nurimti ir atsipalaiduoti. Atsisėsk patogiai, sukišk nykščius į delnus, apsuk apie juos smilius ir didžiuosius pirštus, suglausk rankas, kad mažųjų ir žiedų pirštų galiukai susiliestų. Užsimerk, sutelk dėmesį į vidų ir leisk, kad kvėpavimas ir mąstymas lėtėtų. Tęsk meditaciją nuo 5 iki 10 min.

Don't have an account yet? Register Now!

Sign in to your account