Tai paprasta meditacija – tinka pradedančiajam. Atsisėsk tamsiame kambaryje užsidegęs priešais save žvakę. Žiūrėk į žvakę pusiau užsimerkęs keletą sekundžių. Po to užsimerk ir sutelk dėmesį, kaip šviesa eina po tavo blakstienomis. Tegul šviesa užpildo tavo mintis. Jeigu pajauti, kad nesutelki dėmesio, atsimerk ir pažiūrėk į liepsną. Po to vėl užsimerk, kai pajausi, kad pasiruošęs. Tęsk, kol pasijausi gerai.
Straipsniai |