Atlik prieš meditaciją, kas padės tau sumažinti įtampą, palengvins sėdėjimą medituojant. Patogiai atsisėsk ir užsimerk. Įsivaizduok, kad kažkas masažuoja tau pečius. Jausk, kaip pečiai atsipalaiduoja. Dabar įsivaizduok, kad masažistas atpalaiduoja visą tavo kūną. Tęsk , kol atsipalaiduosi ir tau palengvės.

Straipsniai

Ši meditacija padeda pašalinti rūpesčius. Atsisėsk patogiai ir sutelk dėmesį į jausmus, kurie tave jaudina.Įjunk vieną iš tų jausmų kaip radijo stotį.Žinodamas šį jausmą arba daryk ką nors arba nieko. Tęsk taip su kiekvienu pergyvenimu. Visus išsiaiškinęs ir atsikratęs, pereik į mintis užpildančią tylą.

Don't have an account yet? Register Now!

Sign in to your account