Šis kvėpavimo pratimas sulėtina ir pagilina kvėpavimą, padeda jį kontroliuoti ir suteikia meditacinę būseną.1 Patogiai atsisėsk, užsimerk, vieną delną uždėk ant pilvo ir kitą ant krūtinės. 2 Įkvėpk oro į pilvą skaičiuodamas iki trijų, po to tiek pat kartų įkvėpk į krūtinę ir gerklę. 3 Po to ta pačia seka tiek pat kartų iškvėpk. Stebėk rankų judesius, ar kvėpuoji teisingai. 4 Kartok pratimą 9 kartus.

Audroje yra ramybė. Net kilus chaosui, sunkumams ar skausmui, juose yra ramybės. Kad atrastum ramybę, užsimerk ir susikoncentruok į save. Iš pradžių stebėk šviesos ruoželių šokį, kurie prasiveržia pro tavo akių vokus. Įsigilink labiau į save, šviesa nublanksta, kai pasieki sielos gelmes – vieta tamsesnė negu tamsa, tačiau su didžiuliu potencialu, šventos įsčios, iš kur viskas gimsta. Štai čia rasi ramybę.

Don't have an account yet? Register Now!

Sign in to your account