Patogiai atsigulk ir užsimerk. Pajausk, kurioje organizmo dalyje glūdi įtampa. Įkvėpk į kiekvieną vietą, kur slypi įtampa, įsivaizduodamas kvėpavimą kaip baltą šviesą, kuri apsupa ir išsklaido įtampą. Tęsk, kol tavo kūnas prisipildo baltos šviesos ir atsipalaiduoja.

Tam tikra muzika gali padėti subalansuoti  emocijas  ruošiantis meditacijai. Pasirink muziką pagal savo nuotaiką; nuotaiką keliančią muziką, jei blogai jautiesi; ramią muziką, jei jautiesi sudirgęs. Klausydamasis atpalaiduok savo mintis. Stebėk įvaizdžių srautą, kuris persmelkia tavo sąžinę klausantis muzikos.

Don't have an account yet? Register Now!

Sign in to your account