Šis kvėpavimo pratimas sulėtina ir pagilina kvėpavimą, padeda jį kontroliuoti ir suteikia meditacinę būseną.1 Patogiai atsisėsk, užsimerk, vieną delną uždėk ant pilvo ir kitą ant krūtinės. 2 Įkvėpk oro į pilvą skaičiuodamas iki trijų, po to tiek pat kartų įkvėpk į krūtinę ir gerklę. 3 Po to ta pačia seka tiek pat kartų iškvėpk. Stebėk rankų judesius, ar kvėpuoji teisingai. 4 Kartok pratimą 9 kartus.

Emocinės žaizdos yra instrumentai, kuriais gydome kitus. Medituok, prisimindamas giliausią žaizdą. Įsivaizduok įstrigusią strėlę tavyje. Nors ir skauda, ištrauk ją ir panaudok ją kaip burtų lazdelę, kad paliestum ką nors šalia savęs. Kai tavo strėlė paliečia kitus, jų žaizda pradeda gyti. Patirk kančią kaip gydančios energijos šaltinį.

Don't have an account yet? Register Now!

Sign in to your account