Visus žmones stebėk smalsiai: kiekvienas gali kažko pamokyti. Praleisk šiek tiek galvodamas apie žmones, kuriuos tu šiandien susitikai, ypač apie tuos, kurie tau nepatiko arba  kurių nuomonėms tu nepritarei. Ką vertingo atrandi, ką jie pasakė ar padarė? Viduje pajausk dėkingumą šių žmonių mokymams.

Bandant shakti mudra (p.86) prieš miegą padės nurimti ir atsipalaiduoti. Atsisėsk patogiai, sukišk nykščius į delnus, apsuk apie juos smilius ir didžiuosius pirštus, suglausk rankas, kad mažųjų ir žiedų pirštų galiukai susiliestų. Užsimerk, sutelk dėmesį į vidų ir leisk, kad kvėpavimas ir mąstymas lėtėtų. Tęsk meditaciją nuo 5 iki 10 min.

Don't have an account yet? Register Now!

Sign in to your account