Ši meditacija padės tau atsikratyti praeityje patirto skausmo, kad galėtum judėti į priekį. 1 Patogiai sėdėdamas užsimerk ir įsivaizduok, kad stovi prie ežero. 2 Nuo kranto paimk vieną akmenį, kuris primintų vieną įvykį iš praeities, kuris sukelia neigiamas emocijas. 3 Įsivaizduok, kad meti akmenį į ežerą ir stebi raibuliavimą iš kurio susidaro koncentriniai apskritimai  ežero paviršiuje. 4 Leisk išsilieti emocijoms, kurias iššaukė įvykiai iš praeities, kad dingtų nepalikdami pėdsakų. Tu dabar kaip ir ežero paviršius ramus.Leisdamas jausmams įsiveržti, tu gali jų atsikratyti ir judėti į priekį.

Ši meditacija sudaro mums galimybę įvertinti paprasčiausių daiktų grožį – grožį, kurio mes nepastebime tarp vizualinių įspūdžių apie kuriuos mes turime subjektyvią nuomonę. Patogiai atsisėsk ir keletą kartų giliai įkvėpk, kad atpalaiduotum kūną. Pasiimk daiktą – galbūt knygą ar stiklinę – ir pasidėk priešais save. Žiūrėk atidžiai į formą, pastebėk formos įmantrumus ir šešėlių subtilumą bei struktūrą. Išbandyk su skirtingais daiktais. Tai darydamas tu pagilinsi suvokimą apie vidinę daiktų vertę.

Don't have an account yet? Register Now!

Sign in to your account