Dūzgimo garsas sukeliamas atliekant šį kvėpavimo pratimą, kuris sukelia vibraciją kūne, ramina nervus. Atsisėsk patogiai užmerktomis akimis. Sutelk dėmesį į kvėpavimą ir lėtai iškvėpk. Kai iškvėpi, sudūgzk švelniai uždara burna, bet atpalaiduotu žandikauliu. Pakartok nuo 8 iki 12 kartų sudūgzdamas ties kiekvienu iškvėpimu. Tegul garsai virpėdami eina tavo veidu ir per galvą.    

Visus žmones stebėk smalsiai: kiekvienas gali kažko pamokyti. Praleisk šiek tiek galvodamas apie žmones, kuriuos tu šiandien susitikai, ypač apie tuos, kurie tau nepatiko arba  kurių nuomonėms tu nepritarei. Ką vertingo atrandi, ką jie pasakė ar padarė? Viduje pajausk dėkingumą šių žmonių mokymams.

Don't have an account yet? Register Now!

Sign in to your account