Ši jogos meditacijos forma, kai gilus kvėpavimas  yra derinamas su   
judesiais, kad protas ir kūnas būtų sujungti. 1 Atsigulk ant nugaros, rankos prie šonų. 2 Užsimerk ir sutelk dėmesį į kvėpavimą per nosį. Įkvėpk, kol suskaičiuosi iki 5 ir iškvėpk, kol suskaičiuosi iki 10. 4 Kartok 3 kartus, stebėk, kaip atsipalaidavimas užvaldo tavo kūną. 5 Įkvėpk dar 5 kartus. Šį kartą pakelk rankas įkvėpdamas ir nuleisk iškvėpdamas.

Kad  suprastum ryšį tarp daiktų, medituok į stalą. Mintyse išsiaiškink stalo istoriją. Įsivaizduok dailidę konstruojantį stalą iš medienos – senas medis, subrendęs medis, jaunas medelis ir mažytė sėkla. Dabar atlik atvirkščią kelionę – nuo sėklos iki stalo.Padėkok medžiui, kuris dabar tau tarnauja.

Don't have an account yet? Register Now!

Sign in to your account