Užsimerk ir įsivaizduok, kad prieš tave yra didžiulė apversta palmė. Tu švelniai lipi pagalvėlėmis nuklota palme ir susirangai viduryje. Mojuojanti ranka tave saugo supdama tave pirmyn ir atgal. Tau šilta, saugu ir jautiesi mylimas.

Atlik šį pratimą, kad nusiramintum, kai regis dienoje ima trūkti laiko. Ištark “stop“ ir atsitrauk nuo veiklos. Kvėpuok lėtai ir giliai. Kai iškvėpi, įsivaizduok, kaip laiko daugėja. Pakartok tai dar du kartus iškvėpdamas. kiekvieną kartą praleisdamas daugiau laiko iškvėpimui. Dabar gali grįžti prie užduoties su labiau sutelktu dėmesiu.

Don't have an account yet? Register Now!

Sign in to your account