Bandant shakti mudra (p.86) prieš miegą padės nurimti ir atsipalaiduoti. Atsisėsk patogiai, sukišk nykščius į delnus, apsuk apie juos smilius ir didžiuosius pirštus, suglausk rankas, kad mažųjų ir žiedų pirštų galiukai susiliestų. Užsimerk, sutelk dėmesį į vidų ir leisk, kad kvėpavimas ir mąstymas lėtėtų. Tęsk meditaciją nuo 5 iki 10 min.

Švelnia ranka aš išreiškiu apgailestavimą. Su priėmimu aš pripažįstu išmoktas pamokas. Aš esu dėkingas už įgytą patirtį. Atvira širdimi aš dalinuosi savo išminties lobiais. Taip aš įžengiu paskutinį gyvenimo etapą lyg tai būtų pirmasis. Mano švelnumas, atsidavimas, dėkingumas ir geranoriškumas sugrąžino mane į vaikystę. Modernus teiginys

Don't have an account yet? Register Now!

Sign in to your account