Ši meditacija praplečia gebėjimą išgauti pasitenkinimą iš paprastų gyvenimo malonumų. 1 Užsimerk ir apmąstyk žodį „pasitenkinimas“. Ką tai tau reiškia? Kaip tai integruojasi tavo mintyse ir jausmuose? 2 Prisimink, kada praeityje jauteisi patenkintas – galbūt kai žaidei su kamuoliu sode ar leidai laiką su mylimais žmonėmis. Įsivaizduok tą momentą dabar ir leisk pasitenkinimo jausmui užpildyti tavo sielą ir kūną. 3 Dabar tą pasitenkinimo jausmą suteik dabartiniam momentui.

Gerumo praktikavimas susietas su meile skatina besąlygišką draugiškumą sau ir kitiems. Siųsk gerumą kartodamas viduje eiles:“Suteik laimės, suteik sveikatos, suteik saugumo, suteik ramybės“.  Po to tuos linkėjimus tyliai peradresuok kiekvienam, ką sutiksi šiandien pakeisdamas iš „man“ į „jiems“.

Don't have an account yet? Register Now!

Sign in to your account