Matymo jutiminė patirtis susijusi su dvasine įžvalga. Kad įgautum šią savybę, susikoncentruok į matymą, pvz., į daiktą esantį priešais tave. Po to užsimerk ir sutelk dėmesį vidun ne išorėn. Ką matai vidine akimi? Lavinant šią techniką padės tau tobulinti didesnę įžvalgą. Pritaikyk šią techniką girdėjimui (345), kad mintys būtų ramios, ir jausmams (346) dėl intuicijos.

Religinės tradicijos iš viso pasaulio naudoja šviesą kaip dvasios simbolį. Mes galime naudoti šį įvaizdį, kad susijungtume su siela mumyse. Atsisėsk patogiai, užsimerk ir kelis kartus giliai įkvėpk. Kitą kartą kai įkvėpsi, įsivaizduok savo kūno šerdyje neįtikėtiną šviesos tašką skleidžiantį puikią baltą šviesą. Kiekvieną kartą įkvepiant įsivaizduok, kad ši šviesa ryškėja ir įsilieja į vidų, kol pasiekia kiekvieną kūno dalį. Medituok į baltą šviesą 5 min. Pabaigoje meditacijos palenk galvą prie krūtinės ir švelniai atsimerk.

Don't have an account yet? Register Now!

Sign in to your account